OCEAN VIEW GARAGEHOUSE
一生太らない体のつくり方 成長ホルモンが脂肪を燃やす！
こんな本を買って読んでみました（爆）
［要旨］
メタボに克つ、脂肪が落ちる。自宅でできる筋トレのススメ。実践スロトレメニュー付き。
［目次］
第１章 中高年にこそ必要なダイエット（誰もが太る生活を送っている；食事量が増えていなくても太るという事実 ほか）
第２章 読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略（運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの；ウォーキング一時間でご飯茶わんたった一杯分 ほか）
第３章 あなただけのダイエットメニュー（筋肉量を増やすとはどういうことか？；筋肉を増やすためには適正な負荷がある ほか）
第４章 さらに可能性を引き出すダイエットの知識（体脂肪一キログラム減は、何日分の食事量に相当するか？；効果的に生活活動量を増やす工夫 ほか）
今までやっていた、有酸素運動を50分やってから軽い筋トレというメニューは運動効果をマイナスにするものでした〜（泣）メニュー変更です！
私は遺伝性の糖尿病（2型）予備軍なので、痩せる為というよりも良好な血糖コントロールが必須なのです！
前回の会社の定期健診では撃沈でした。。。
最近は自分で測定できる血糖値測定器を購入して、血糖の変動を把握しています！
筋トレで基礎代謝量を増やそう！
現在の体重：74.5kg
空腹時血糖値：83mg/dl
食後血糖値：145mg/dl
目標体重：65kg
健常な人の空腹時血糖値：80-100mg/dl
食後血糖値：140mg/dL未満なら正常値、200mg/dL以上は糖尿病
Posted by ま〜ちゃん | 09:47 | Comment [8] | TrackBack [0] | 日常
うちのクリニックは横浜ですから心配な時はいつでもどうぞ(笑）
Commented by miura [URL] | 07/04 15:45| edit
miuraさん！
ありがとうございます。
主治医らしきお医者様もいないので、大変ありがたいお言葉です！
私の母を除く、母方の叔父叔母全員、程度はそれぞれですが糖尿病です（笑）
Commented by ま〜ちゃん [URL] | 07/04 16:21| edit
先生質問（手）
ま〜ちゃんに相談です。
2006のＶＲＳＣＤなのですが音がショボ過ぎで舞ってます
マフラー交換を考えてるんだケド爆音はあまり好きじゃありません
どっちかというとバッバッバッバッ的な音よりも、
より低い音でドゴォォォォォォーみたいな感じが好き
わかりにくいかもしれないケドその辺走ってる車で言えば走り屋系のブォーより
ＶＩＰ系のﾄﾞｫｰみたいな
こっちは田舎だからＲＯＤ乗りがまずいないからショップもカタログは出してくる
ケド現物の音を聞いたことが無い！
情報も極端に少ないです
重低音系のマフラーの情報があったら入れてください
またはワンオフも興味あるので腕のいいショップあったらお願いします。
Commented by ナオト [URL] | 07/05 00:29| edit
ダイエット・セラピー
http://d.hatena.ne.jp/tuntun01/20080222/1203705790
僕はこれを読んで地道に実践してます（＾＾）
Commented by 功ちゃん [URL] | 07/05 11:11| edit
一生太らない
と思っていました。昔は。
当時43kg。
りっっくんに出会った頃で46kg。
あれから16年…（綾小路きみまろ風）
ん？今が成長期？
勘違いがヒドいので、本を読むことにします(*^-^)b
Commented by まちゃ [URL] | 07/05 17:35| edit
ナオト>
俺も付けていた（今はマルシマさん）モーターステージがV-RODERな人達の中では、今一番人気だよ。
http://anrudad.blog36.fc2.com/blog-entry-40.html
音は低音でバリバリした音ではなく、あまり爆音ではないからいいんじゃない？
スリップオンで自分でも取り付けできるし、音量も調整出来る。
Kess-TechとかBSLも低い音らしいけど、値段が高い。
俺が今付けてるバンス管はバッフル無しだと周囲の空気が震えるほどの重低音が出るけど、ハンパじゃなくうるさい（笑）
やっぱりお勧めはモーターステージかな(^^
Commented by ま〜ちゃん [URL] | 07/06 21:30| edit
功ちゃん>
読むだけでシリーズ！
やっぱり地道が一番です。
無理をするとリバウンドするのは実証済みだもんね（爆）
Commented by ま〜ちゃん [URL] | 07/06 21:33| edit
まちゃ>
俺も一生太らない、いやできれば太りたいと思ってました。
いくら食っても太れなかったんで、てっきりそういう体質なのかと。
社会人になる前は（笑）
本、今度お貸ししますね(^^
つまり基礎代謝量を上げないで、食事制限でダイエットすると逆に太りやすい体質になってしまうことが書いてあります。
Commented by ま〜ちゃん [URL] | 07/06 21:37| edit
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